¿Cómo podemos animar a los niños a adoptar un estilo de vida verdaderamente saludable?

Algunos de los principales problemas de salud que enfrentan los niños en el Reino Unido incluyen el sobrepeso o la obesidad, el asma, la diabetes mal controlada y los problemas de salud mental. como se encuentra en un informe por el Real Colegio de Pediatría y Salud Infantil (RCPCH). Las tasas de estos problemas son más altas en áreas económicamente desfavorecidas, y el profesor N. Modi, presidente del RCPCH, afirmó que “la mala salud en la infancia, la niñez y la vida adulta joven significará en última instancia una mala salud en los adultos, y esto a su vez significará una mala salud en los adultos”. vida arruinada y escasa productividad económica”. ¿Cómo pueden los padres hacer su parte para animar a sus hijos a valorar la buena salud física y mental y hacer que la prevención de enfermedades una parte de la vida diaria?

Inhala exhala

Los estudios han demostrado que muchos hogares contienen niveles más altos de toxinas que el aire exterior y los culpables son los muchos artículos que traemos a nuestros hogares, incluidos productos de limpieza tóxicos, muebles de madera prensada uny piezas de decoracióny muebles tapizados como sofás que pueden contener formaldehído/retardantes de llama. Los niños aprenden con el ejemplo; Desde el principio, pueden observar a sus padres haciendo limpiadores de superficies caseros (o usando poderosas mezclas de aceites como Thieves), usando una aspiradora de vapor en lugar de lejía para limpiar y ventilando las casas con frecuencia para permitir que las toxinas escapen del interior de la vivienda.

Natural, productos de limpieza para juguetes seguros para bebés.mientras tanto, se debe adoptar en lugar de lejía, amoníaco y otros productos agresivos. Los bebés y los niños pequeños son famosos por meterse juguetes en la boca, pero algunas de las sustancias químicas que pueden ingerir pueden causar de todo, desde alergias hasta intoxicación y daños oculares. También se deben evitar los limpiadores en spray en el caso de biberones simples con sistemas de apertura a prueba de bebés.

Adoptar una dieta saludable

Cuando se trata de dietas, los científicos han hablado alto y claro: tanto la dieta mediterránea como la basada en plantas pueden ayudar a adultos y niños construir un microbioma intestinal saludable, que es clave para una buena salud física y mental. Para que los niños se interesen por una alimentación saludable, involúcrelos en dos aspectos clave: comprar en el mercado y cocinar comidas saludables, coloridas y de temporada. Llévelos a excelentes restaurantes veganos cercanos e intente emular platos como hamburguesas a base de plantas, abundantes ensaladas tailandesas y proteínas magras preparadas simplemente a la parrilla y rociadas con aceite de oliva virgen extra y limón. Los padres pueden planificar sesiones de cocina los sábados o domingos en las que todos puedan participar juntos, y los niños seleccionen las recetas que les gustaría probar en YouTube, Instagram o cualquier otra red social que les guste explorar.

Manteniéndolo activo

Los niveles de actividad de los niños dependen en gran medida de los de sus padres, por lo que desde el principio es importante hacer que los deportes y otras actividades físicamente desafiantes formen parte de la vida diaria. Además de aprender deportes del plan de estudios estándar, los niños pueden continuar manteniéndose activos si los padres planifican actividades familiares al aire libre. Estas pueden incluir remo, natación, remo de pie, surf, trekking de montaña, ciclismo de montaña y, de hecho, cualquier actividad que pueda acelerar sus corazones mientras construyen un fuerte vínculo con la naturaleza.

Recuerde mejorar su salud mental enseñándoles actividades de atención plena desde una edad temprana: pruebe el yoga, la meditación de atención plena, o incluso 'baños de bosque'. Esto último implica poco más que visitar un hermoso bosque o una zona verde y estimular los sentidos de la vista, el oído, el tacto y (en algunos casos) el gusto a través de la belleza que sus hijos pueden encontrar a su alrededor. El ejercicio en la naturaleza quema más calorías, es más divertido y también más motivador, por lo que asegurarse de que sus hijos disfruten del tiempo al aire libre es una buena manera de asegurarse de que tengan un equilibrio saludable entre el uso de la tecnología y el ejercicio.

Fomentar la salud de tus hijos comienza, en gran medida, con el ejemplo que les das. Al priorizar la buena calidad del aire (y mostrar a los niños la importancia de abrir las ventanas y limpiar con productos naturales), se puede resaltar la importancia de garantizar que el hogar sea un verdadero refugio. Se pueden fomentar dietas saludables incluyendo a los niños en la búsqueda y preparación de alimentos. Por último, los niveles de actividad se pueden aumentar asegurando que toda la familia haga ejercicio al aire libre, participando en una combinación de actividades tradicionales y holísticas.

Escrito por Jennifer Dawson